Страхи, фобии

В жизни практически каждого человека присутствуют какие-то страхи. Они могут иметь разную степень выраженности, но иногда случается так, что они мешают жить. В таком случае, человек задумывается как их побороть. Эта статья расскажет вам как избавиться от страха раз и навсегда.

Что такое страх?

Известно, что страх, как таковое явление появился ещё с первобытных времен. Он был тесно связан с инстинктом самосохранения. Это необходимо для того, чтобы человек сумел избежать опасности и уберечь свою жизнь.

Но время идет и с ним страх стал усложняться. Теперь это не только страхи, которые связаны стимулом выживания, но и страхи, которые связаны с вполне очевидными и повседневными вещами, с которыми нам приходится сталкиваться регулярно. В наше время причиной страха может оказаться всё что угодно.

Откуда появляется страх?

Часто люди замечают, что их страх совсем необоснованный. Допустим, некоторые боятся пауков и вместе с тем думают, зачем их бояться? Разве эти маленькие насекомые смогут принести какой-то вред?

В таком случае страх носит спонтанный характер, а значит причины нужно искать глубже.

Попытайтесь вспомнить, давно ли появился страх? Он возник недавно или существовал ещё с детства?

В большинстве ситуаций страх появляется ещё в детстве и не проходит даже через много лет если не начать от него избавляться. Вызван он скорее всего каким-то неприятным случаем, который вас испугал.

Например, если вы боитесь собак, то возможно в детстве у вас была встреча с собакой, которая вела себя агрессивно по отношению к вам. Если вы боитесь закрытых дверей, то может быть в детстве родители случайно закрыли вас в комнате/шкафу, думая что вас там нет?

Страх нужно искать глубоко, потому что он может иметь очень раннюю природу своего появления. Если вы вспомните когда конкретно он появился и по какой причине, то это очень поможет от него избавиться.

Страх не из-за неприятных событий

Но иногда страх идёт и не из детства, а проявляется постепенно на протяжении многих лет.

Например, если вы боитесь червяков/пауков, но в детстве у вас не было с ними неприятных инцидентов, то это именно такой случай. Такое часто бывает и наукой это полностью не объяснено. Единственное из чего можно делать выводы, это связь страхов с другими особенностями.

К примеру, боязнь червей может быть связано с чувством брезгливости и т.д..

Лечатся такие страхи так как и обычные, но имеют с ними разную природу.

Как лечить страхи?

Конечно, их можно совсем не лечить, но при таком варианте, каждый раз когда вы будете встречаться с тем, что провоцирует у вас страх, он будет проявляться снова и снова, а значит нужно начать от него избавляться.

Для этого существует одна методика, которая неоднократно проверена на практике.

Она гласит, что вам нужно как можно больше начать встречаться со своим страхом лицом к лицу.Например, если вы боитесь собак, то заведите себе маленькую собачку, если вы боитесь червей, то можно попробовать их потрогать. Начать можно с мармеладных червячков, представляя что это настоящие, а затем попробовать в следующий раз подержать в руках настоящих червей (например дождевых). Сосредоточьтесь на своих ощущениях, уходит ли страх? Продолжайте сеанс как минимум 10-15 минут, время можно увеличивать. Начинать же рекомендуется с 4-5 минут.

Вы можете индивидуально воспользоваться этой методикой, в зависимости от вашего конкретного страха.

Ещё одна методика

Эту методику можно использовать совместно с вышеуказанной, так лечение даст вам вдвойне больший эффект.

Суть методики заключается в том, что вы должны записывать на листочке одну причину почему вы боитесь своего страха и на другом листочке 5 причин почему вы не должны бояться страха. Записи на втором листочке должны быть позитивные, мотивирующие не бояться своего страха. Затем, вам нужно внимательно сравнить, какой листочек обладает более весомым аргументом? Тот, на котором написана одна причина, по которой вы чего-то боитесь или тот листочек, который призывает вас не бояться?

Первый листочек следует уничтожить любым образом. Сжечь/разорвать/смять и выкинуть.

Психологическая подготовка

Одновременно с использованием этой методики, вы должны самостоятельно внушать себе, что ваш страх абсолютно не имеет никаких оснований. Рекомендуется обратиться к психологу, который поможет вам убедиться этом.

Очень важно выработать психологическую подготовку к своим страхамс, без этого пункта все ваши усилия бесполезны.

Не позволяйте своим страхам развиваться

Самое плохое что можно сделать после избавления от страха, это снова его развивать. Старайтесь не допустить той обстановки и атмосферы, которые могут у вас снова вызвать чувство страха.

А также, помните что вы не одиноки. С тем же самым страхом борются сейчас миллионы людей. Вы можете даже вступить в сообщество таких же людей, которые борются со своим страхом и поделиться с ними своими мыслями и чувствами.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от страха?

Будьте готовы к тому, что на избавление от страха уйдет не день и не два. Это долгий, но необходимый процесс. В среднем, на это может уйти от месяца до полугода. В особо тяжелых случаях, срок лечения страха может составлять 1-1,5 года.

Если страх не проходит?

Бывают и такие случаи, при которых страх не уходит и после лечения разными методиками. При таких обстоятельствах ситуация требует вмешательства психотерапевта. Иногда человек не в силах самостоятельно контролировать свои страхи и прочие эмоции. Часто в случаях бесконтрольного страха, причиной служит сбой в нервной системе или общее ухудшение состояния психики. При таких делах помогут только медикаменты и врач, с которым вы можете проконсультироваться по этому вопросу.

В любом случае, каким бы сильным не был страх, его можно всегда побороть, даже если вам кажется что это не так. Главное, не терять надежды на улучшение ситуации и регулярно работать над собой, укреплять свою нервную систему и тогда никакой страх не испугает вас!